奎屯市中考体育项目的选项和综合评分规则如下：

必考项目1. 球类（如篮球、足球、排球等）2. 体操类（如单杠、双杠、垫上运动等）

选考项目1. 田径类（如50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球等）2. 民族传统体育类（如武术、跳绳等）3. 游泳类（如50米、100米游泳等）4. 新兴体育类（如攀岩、轮滑等）

每学期要求每学期必须完成两类必考项目和一类选考项目，但同一项目的内容在一学年的两学期中不得重复。

综合评分规则1. 统一考试（80%的分值） 必考项目：球类和体操类 选考项目：田径类、民族传统体育类、游泳类、新兴体育类中的任选一类

2. 体育素质综合评价考核（20%的分值） 包括《体育与健康》学科评价考核和《国家学生体质健康标准》测试两个部分。 《体育与健康》学科评价考核分值6分，其中七年级2分，八年级2分，九年级2分。 《国家学生体质健康标准》测试分值4分，其中七年级1分，八年级1分，九年级2分。

具体评分标准1. 长跑（1000米跑/800米跑） 男生1000米跑满分4分，女生800米跑满分4分。

2. 立定跳远 男生49米为满分，女生99米为满分。

3. 掷实心球 男生7米为满分，女生8米为满分。

4. 50米跑 男生5秒为满分，女生9秒为满分。

5. 一分钟跳绳 男生180次为满分，女生180次为满分。

6. 引体向上/仰卧起坐 男生引体向上12次为满分，女生仰卧起坐50次为满分。

7. 篮球、排球、足球 篮球运球、排球垫球、足球运球等项目，具体评分标准根据项目要求而定。

训练建议1. 长跑：每周进行三次长跑训练，每次2000米左右，最后200米尝试冲刺。2. 短跑：进行短距离冲刺训练，如30米、60米等。3. 立定跳远：通过深蹲、蛙跳等练习增强下肢力量。4. 跳绳：进行长时间跳绳练习，提高跳绳速度和耐力。5. 仰卧起坐：通过仰卧起坐、平板支撑等练习增强腹部肌肉力量。6. 篮球、排球、足球：进行基本技能训练，如运球、垫球、传球等。

通过以上信息，你可以更好地了解奎屯市中考体育项目的选项和评分规则，并制定相应的训练计划，以在考试中取得好成绩。

奎屯中考体育项目选项与综合评分规则详解

随着中考的临近，体育考试作为中考的重要组成部分，受到了广大考生和家长的高度关注。本文将详细介绍奎屯中考体育项目的选项以及综合评分规则，帮助考生和家长更好地了解和准备中考体育考试。

一、奎屯中考体育项目选项

奎屯中考体育项目主要包括以下几类：

必考项目：200米跑（男生）、800米跑（女生）

限选项目：男生可选单杠引体向上或投掷实心球，女生可选仰卧起坐或投掷实心球

自选项目：立定跳远、三级蛙跳、跳绳、篮球、足球、排球等

二、奎屯中考体育评分标准

奎屯中考体育评分标准分为必考项目、限选项目和自选项目三个部分，具体如下：

1. 必考项目评分标准

200米跑和800米跑的评分标准如下：

200米跑：男子满分26.8秒，女子满分30.8秒

800米跑：女子满分3分20秒，男子满分3分30秒

2. 限选项目评分标准

限选项目的评分标准如下：

单杠引体向上：满分10个

投掷实心球：满分10米

仰卧起坐：男子满分54个，女子满分50个

3. 自选项目评分标准

自选项目的评分标准根据具体项目而定，如立定跳远满分3米，三级蛙跳满分7.6米等。

三、奎屯中考体育综合评分规则

奎屯中考体育综合评分规则如下：

必考项目得分占30%

限选项目得分占30%

自选项目得分占40%

综合评分满分为60分，具体计算公式为：

体育总分 = （必考项目得分 + 限选项目得分）× 0.3 + 自选项目得分 × 0.4

四、备考建议

为了在奎屯中考体育考试中取得好成绩，考生可以从以下几个方面进行备考：

了解评分标准：熟悉各个项目的评分标准，有针对性地进行训练

选择合适的项目：根据自己的特长和兴趣选择自选项目，提高训练效果

加强训练：制定合理的训练计划，坚持每天进行训练

注意饮食和休息：保证充足的睡眠和营养，提高身体素质

奎屯中考体育考试是中考的重要组成部分，考生和家长要重视体育考试，提前做好准备。通过了解奎屯中考体育项目的选项与综合评分规则，考生可以更有针对性地进行备考，争取在体育考试中取得优异成绩。